استرس و اضطراب قبل از درمانهای دندانپزشکی (از جمله درمان ریشه دندان)، مشکل شایعی است که برخی از بیماران با آن دست و پنجه نرم میکنند. در این مقاله، ما راههای مختلفی را برای کاهش این استرس و اضطراب قبل از درمان ریشه ارائه میکنیم تا شما بتوانید با خیال راحتتر به درمان خود بپردازید.
۱. آگاهی خود را از فرآیند درمان بالا ببرید
یکی از مهمترین عوامل ایجاد اضطراب، عدم آگاهی از فرآیند درمان است. با گفتگو با دندانپزشک خود و کسب اطلاعات کافی در مورد روشهای درمان ریشه دندان میتوانید این اضطراب را کاهش دهید. درخواست کنید تا دندانپزشک به طور کامل به شما توضیح دهد که چه انتظاری در جریان و پایان درمان خواهید داشت.
بیشتر بخوانید: تمام مقالات سایت آرتمان درمان درباره درمان ریشه
۲. تمرینات مربوط به تنفس عمیق را امتحان کنید
تنفس عمیق یکی از سادهترین و مؤثرترین روشها برای کاهش استرس و اضطراب قبل از درمان ریشه است. برای اینکار به طور منظم و آرام نفس بکشید و نفس را به مدت چند ثانیه نگه دارید، سپس به آرامی نفس را بیرون بدهید. این روش را در طول روز تکرار کنید و حتماً قبل از مراجعه به متخصص درمان ریشه خود چند بار در آرامش و خلوت خود آن را انجام دهید.
۳. تکنیکهای مدیتیشن و ذهنآگاهی را فراموش نکنید
مدیتیشن و ذهنآگاهی روشهایی هستند که به شما کمک میکنند تا بیشتر در لحظه حاضر باشید و از افکار نگرانکننده دور شوید. شما میتوانید با تمرین این تکنیکها به آرامش بیشتری دست یابید و استرس خود را کاهش دهید.
یکی از روشهای ذهن آگاهی و مدیتیشن این است که دراز بکشید و یا بنشینید و بر روی قلب و یا فاصله بین دو چشمان خود تمرکز کنید. در این هنگام به هیچ چیزی فکر نکنید. هرگاه فکری توجه شما را به جلب کرد سریعاً متوجه حواسپرتی خود شده و آن را از ذهن خود بیرون کنید. در ابتدا اینکار برای شما سخت خواهد بود اما با چندبار تمرین کردن نتایج آن را خواهید دید.
۴. در صورت تمایل با دیگران گفتگو کنید
به اشتراک گذاشتن تجربیات و احساسات خود با دیگران میتواند به شما کمک کند تا بهتر با استرس و اضطراب قبل از درمان ریشه مقابله کنید. با دوستان، خانواده و یا حتی بیماران دیگر که درمان ریشه دندان را پشت سر گذاشتهاند، صحبت کنید و از تجربیات آنها استفاده کنید.
۵. یک نفر با خود همراه داشته باشید
در صورت امکان، از یکی از دوستان یا اعضای خانواده خود بخواهید که در زمان درمان ریشه دندان در کنار شما باشند. حضور یک همراه میتواند به شما احساس امنیت بیشتری بدهد و استرس شما را کاهش دهد. اما قبل از این کار، از دندانپزشک خود بپرسید که آیا مجاز است یک همراه داشته باشید.
۶. به موسیقی آرامشبخش گوش کنید
موسیقی آرامشبخش میتواند کمک کند تا ذهن شما آرام شود و اضطراب شما را کاهش دهد. پیشنهاد میکنیم قبل از مراجعه به متخصص درمان ریشه یا حتی در حین درمان، به موسیقی مورد علاقهتان گوش دهید (البته با کسب اجازه از دندانپزشک.)
۷. به دندانپزشک خود اعتماد کنید
با اعتماد به تخصص و مهارت دندانپزشک خود، شما میتوانید خیال خود را از بابت درمان راحتتر کنید. برای این کار میتوانید از دندانپزشک خود در مورد تجربیات و موفقیتهای گذشتهاش سؤال کنید و مطمئن شوید که در دستان یک متخصص و حرفهای قرار دارید.
۸. فعالیتهای سبک انجام دهید
ورزش و تمرین فیزیکی ساده و سبک پیش از درمان ریشه میتواند به کاهش استرس و اضطراب قبل از درمان ریشه کمک کند. سعی کنید به طور منظم ورزش کنید و حتماً قبل از مراجعه به دندانپزشک کمی قدم بزنید.
۹. مطمئن باشید که دردی تجربه نخواهید کرد
درمان ریشه دندان با کمک بی حسی موضعی انجام میشود. شما قطعاً در طول درمان دردی تجربه نخواهید کرد زیرا لثه، اعصاب و هرچیزی که بتواند موجب درد شما شود، کاملاً آرام و بی حس خواهد بود. اما اگر باز هم استرس دارید که مبادا درد تجربه کنید میتوانید خودتان قبل از مراجعه به دندانپزشک داروی مسکن بدون نسخه هم مصرف کنید.
نکات پایانی از مجموعه دندانپزشکی آرتمان درمان
با استفاده از روشهای فوق، شما میتوانید استرس و اضطراب خود را قبل از درمان ریشه دندان کاهش دهید. این روشها به شما کمک میکنند تا با خیال راحتتر و آرامتر به درمان خود بپردازید. در نهایت، به یاد داشته باشید که دندانپزشک شما همیشه برای کمک به شما و رفع هرگونه نگرانی حاضر است و بهتر است به او اعتماد داشته باشید.
بیشتر بخوانید: دستورالعمل ها و مراقبت های بعد از درمان ریشه
